经常看到网络上很多宝妈都有便秘的烦恼，但是怀孕期间很多药品又不敢随便乱用，所以很多宝妈也为孕期便秘问题伤透了脑筋，那么今天我们就给大家普及一下孕期便秘的相关知识吧。

什么是便秘

 便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。

孕妇便秘原因

孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便

孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应.

孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

如何通过饮食调理孕妇便秘


多吃水果如苹果香蕉草莓奇异果等，这些都是可以促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定效果。

多食青菜，如芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等富含膳食纤维的食品。

每天坚持适量运动

多喝水注意要大口喝

禁食辣椒、喝浓茶、咖啡、酒类饮料

适量补充卫敏健益生元

益生元（保护伞复合益生元）是也是膳食纤维,并且它可大量增殖肠道原生态益生菌。这些益生菌能够产生乙酸等物质，促进肠道蠕动，从而实现自然通便，改善肠道亚健康。